练功日记（初级功）

菠萝

        首先感谢心书老师，提供这么一个平台，让我这个初学者能有一个得到指导和学习的机会。从6月13日开始练习空劲，到今天刚好是1个月。按照老版本初级功 的教材练习。先练了15天的站桩，6月28日起，开始练习揽月。现在每天中午午觉起来，练习30-35分钟，先站桩10分钟左右，开始揽月，然后再站十分钟收功。准备练习揽月到28号，也就是1个月。老版教材的练习计划是，站桩练10天，时间是10-30分钟，揽月20天，时间是20-40分钟。因为体力一下还跟不上，所以每天只练一次，因此我把练习计划的时间就延长了。
       现在每天坚持得不错，我相信应该能一直练下去下去。目前练功的感觉是，一起势两手劳宫穴相对，便有热感。练习揽月的过程，手上的气感也比较明显。前20分钟，站的很轻松，后10-15分钟，有点吃力，不过也还行，练有余力。

jixh

“练有余力”，做得不错！

菠萝

   谢谢老师鼓励。
    今天中午练习，被电话打断两次，好在空劲的收功比较简单，收功完接电话还来得及。后又继续练，总共时长可能有50分钟。下午上班的时候感觉稍微有点过量了。看来还是要循序渐进，慢慢来，不贪功冒进。目前的体会是上半身一定要松，肩膀松，腰松，肘下沉。另外有时站着站着姿势会有点变形，因此要边练边体会，边纠正。

jixh

练功以第二天不感疲劳为度！

菠萝

谢谢老师指点，今天准备晚上加练一次，看看明天身体恢复怎么样。

菠萝

中午午觉起来练了30分钟。揽月的时候鱼际时常有点热，麻的感觉，不知道是不是发气的缘故。有时收功后，手背有针刺的感觉。不过应该是正常现象吧。

菠萝

昨晚本想加练一次，但因应酬回来很晚，只好作罢。继续午觉起来练习，大概35分钟。今天感觉膝盖有点疼，有点担心加练的话会不会更加重。有点犹豫！

jixh

菠萝 发表于 2015-7-16 22:08
昨晚本想加练一次，但因应酬回来很晚，只好作罢。继续午觉起来练习，大概35分钟。今天感觉膝盖有点疼，有点 ...

循序渐进、量力而行！

菠萝

菠萝 发表于 2015-7-15 12:32
谢谢老师指点，今天准备晚上加练一次，看看明天身体恢复怎么样。

7月18日。昨天因有事没上来写日记。今天一并写。今天继续是午觉起来后练习了30分钟。因为担心膝盖疼，所以还是循序渐进的方式稳妥点吧，反正也不着急，慢慢练。关键是坚持一直练下去。

菠萝

7月19日 午觉起来发觉头有些疼，练习30分钟，站桩揽月后，头疼减轻。发现往往站桩前累的话，站的时候和站完倒不累了。